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Ich merk schon, ich hänge etwas hinterher. Meine Große kommt im August in die Schule und so verbringe ich die letzten Wochen mit ihr, bevor der Ernst des Lebens los geht (wie die Leute nicht müde werden der Kleinen zu erzählen)... Wir waren fleißig die letzten Erdbeeren von Feld holen, in der Bibliothek (okay, das ist nix Neues ;) ), die Experimenta steht noch auf der Liste, genau wie baden gehen, sobald das Wetter wieder mitspielt und ins Museum wollte ich auch noch mit ihr. Außerdem haben wir ein paar Sommerziele gesteckt, an denen fleißig gearbeitet wird..
So schaffe ich es zwar, von unserem Essen morgens noch Fotos zu machen, aber die Rezepte dann aufzuschreiben und in Posts zu packen, naja, der eine oder andere kennt das ja sicher...
Genug der Vorrede, kommen wir zum heutigen Rezept:
Gemüsig gefüllte Ofenkartoffeln (Und wer sich wundern sollte, ja, das Wort "gemüsig" habe ich gerade erfunden, ha!)
Zutaten für 4-6 Portionen
4-6 Backkartoffeln
Für die Sauce
2-3 Knoblauchzehen |
gehackt
70g Mehl
50g Hefeflocken
1 EL Dill |
frisch oder getrocknet, gehackt
1/2 Zwiebel |
fein gewürfelt
450ml Gemüsebrühe
450ml Pflanzenmilch |
ich habe Mandelmilch verwendet
1 EL Tamari
Salz und Pfeffer
Für die Füllung
1 Brokkoli |
in Röschen geschnitten
1 Dose Kichererbsen |
abgetropft und abgespült
150g gefrorene Erbsen |
aufgetaut
1 EL Zitronensaft
3-4 Frühlingszwiebeln |
in Ringe geschnitten
Die Backkartoffeln einzeln in Alufolie wickeln und bei 180°C für eine bis eineinhalb Stunden im Ofen garen.
In einer mittelgroßen Schüssel die trockenen Zutaten für die Sauce mischen, anschließend die flüssigen dazugeben und alles gut vermischen, bis die Klümpchen sich größtenteils aufgelöst haben. Ein paar kleinere Klümpchen sind okay, die lösen sich dann beim Kochen auf.
Ein paar EL der Gemüsebrühe in einem Topf auf mittlerer Stufe erhitzen und Knoblauch- und Zwiebelwürfel darin andünsten. Dabei immer wieder umrühren, damit sie nicht anbrennen. Nach ca. drei Minuten die bereits vorbereitete Soße in den Topf geben und immer wieder umrühren, bis die Mischung anfängt zu köcheln. Die Hitze etwas reduzieren und solange weiter köcheln lassen und fleißig rühren, bis die Sauce anfängt einzudicken.
Währenddessen den Brokkoli über kochendem Wasser dünsten.
Den Brokkoli, Erbsen und Kichererbsen in die Soße geben. Den Topf vom Herd nehmen, Zitronensaft hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die heißen Kartoffeln mittig teilen und die Gemüse-Käse-Soße einfüllen. Mit den Frühlingszwiebeln bestreuen. Wer mag kann auch noch Chiliflocken, veganen Bacon, Salsa etc. darauf geben.
Loaded baked potatoes
serves 4-6
Ingredients
4-6 baking potatoes
for the sauce
2 - 3 cloves garlic |
minced
1/2 cup all-purpose flour
1/4 cup nutritional yeast
1 tablespoon dill |
dried or fresh
1/2 onion |
finely cubed
2 cups vegetable stock
2 cups unsweetened plain non-dairy milk |
I used almond milk
1 tablespoon tamari
Salt and pepper to taste
for the filling
1 bunch broccoli |
cut into florets
1 can chickpeas |
drained and rinsed
1 cup frozen peas |
defrosted
1 tablespoon lemon juice
3-4 scallions |
sliced
Wrap potatoes in aluminum foil and bake for 1 to 1 1/2 hours at 355°F.
In a medium mixing bowl, whisk the dry ingredients and then add the liquid, mixing together until the clumps are largely dissolved. Some small ones are fine as they will break up as they cook.
In a medium pot over medium heat, sauté garlic and onion in a couple of tablespoons of vegetable stock, stirring often to prevent burning. After three minutes pour in the prepared sauce, whisking frequently until beginning to bubble.
Lower to medium low heat and cook, whisking often, until thickened.
Meanwhile, steam the broccoli over boiling water until bright green.
Add the broccoli, peas and chickpeas to the sauce. Turn off heat, add lemon juice and season to taste.
Split the hot baked potatoes and top with the broccoli sauce. Sprinkle with chopped scallions and any additional toppings, like vegan bacon and pepper flakes.
